「ぐっすり睡眠」を妨げる、こんな生活習慣ありませんか？
あなたの睡眠、大丈夫？
睡眠時間は足りているはずなのに、「ぐっすり眠れた感」が得られないのは、眠りの質が悪いのかも。快眠を邪魔する、こんな習慣ありませんか？
ついやってしまいそうな生活習慣の中から、気になるチェック項目を集めてみました。あなたはいくつあてはまりますか？
- □ 食はおなかいっぱい食べるほうだ
- □ 夕食後についうたた寝してしまうことがよくある
- □ 帰宅時間が遅く、夕食時間は、ほぼ10時ごろ
- □ 夜遅い時間にコンビニやスーパーに立ち寄ることが多い（店内の明かるすぎる光は、自然な眠りを妨げるといわれている）
- □ 家に帰るとホッとして、ついお菓子や夜食を食べてしまう
- □ ストレスがたまると、帰宅後やけ食い、やけ酒をすることがある
- □ 寝る前にお酒をのむとよく眠れる気がする
- □ 夜のリラックスタイムにはお茶やコーヒーをよくのむ
- □ 就寝時間はまちまちである
- □ 就寝前に熱い風呂に入ることが多い
- □ 寝る前にタバコを一服するのが習慣になっている
- □ 寝る前にゲームやLINEをすることが多い
- □ 寝る前に仕事のメールチェックや明日の予定を確認するのが習慣だ
- □ 暗い部屋では眠れないので、電気をつけたまま眠っている
- □ 布団に入っても、あれこれ考えごとをすることが多い
（回答）
＊0コの人「安心ゾーン」
チェックが０だった人は、快眠を妨げる生活習慣はなさそうです。この調子で質の良い睡眠をとって、明日も元気にがんばりましょう。
◆下記のコラムも参考にしてください。
＊1～3コの人「やや危険ゾーン」
ぐっすり眠れた感じがしないのは、もしかしたらあなたの生活習慣に原因があるのかもしれません。チェックがついた項目を見直して、快眠生活をめざしましょう。
◆下記のコラムも参考にしてください。
＊4～7コの人「危険ゾーン」
睡眠時間をとっているのに眠り足りない気がするのは、熟睡できていないからかも。その原因は、あなたがついやってしまう生活習慣にありそうです。できるところから、１つずつ見直して熟睡生活を手に入れてください。
◆下記のコラムも参考にしてください。
＊8コ以上の人「超危険ゾーン」
いつも眠り足りない気がして、仕事のパフォーマンスが落ちていませんか？ 睡眠と生活習慣には深～い関係があるといわれています。睡眠の質が悪いと仕事の集中力が落ちて、その結果残業が増える。夜の暴飲暴食も増えて、ますます快眠生活から遠ざかってしまいます。できることからひとつずつ改善して、気持ちの良い眠りを手に入れてください。
◆下記のコラムも参考にしてください。
※このチェックテストは、病気を診断するものではありません。自分の健康を考える一助にしてください。気になる症状があるときは、必ず医療機関を受診してください。
